玫瑰花南瓜小米粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
秋季气候干燥，我们每个人的体质不同，有的人就容易引起肝火旺盛会变得睡眠不好，脾气暴躁，这样时候多喝一些这样的粥是对身体大有好处的，而作为五谷杂粮的小米，它不仅可以养胃，还能清热解毒，滋养身体。玫瑰花不仅有迷人的香气，还能降火气、滋阴美容、调理血气、促进血液循环、且有消除疲劳，保护肝脏胃肠功能。秋冬季节，来一碗这样的粥是最好不过了，常喝滋养身体，还能提高免疫力，使得身体更加的健康
玫瑰花南瓜小米粥营养建议
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含糖量 17.57克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
玫瑰花南瓜小米粥的食材2人份
- 南瓜200克
- 小米150克
- 枸杞子少许
- 玫瑰花少许
玫瑰花南瓜小米粥的做法
1
这个是大南瓜，一个可以吃多顿，取所需的南瓜，把它去皮，籽、瓤后洗净，备好小米
2
把南瓜切成均匀的小块，小米提前半小时淘洗干净后泡入清水里，枸杞子和玫瑰花放入碗里冲入开水至泡开
3
之后汤锅里注入清水，先把小米倒入盖上盖子，大火烧开
4
再把泡好的玫瑰花枸杞子连水一起倒入锅里，继续大火烧
5
煮开后会有许多泡沫浮起，把它全部撇清，加盖烧制小米浓稠
6
再转大火加入南瓜，加盖烧制南瓜熟软后熄火
7
出锅前把里面的玫瑰花捞起不用
8
盛起后即可享用
成品图
玫瑰花南瓜小米粥的烹饪技巧
这道粥有点微微的甜味，可以直接享用了，喜欢甜味的可以加入糖调味，我没加，原汁原味超好喝