西兰花酱拌意面
- 拌
- 奶香味
- <30分钟
- 初中水平
……
西兰花酱拌意面营养建议
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含糖量 25.69克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
西兰花酱拌意面的食材2人份
- 意大利面2人份
- 西兰花150克
- 猪里脊肉80克
- 橄榄油6茶匙
- 蒜4片
- 盐6克
- 鸡精1克
- 料酒2茶匙
- 黄油1块
- 生抽3茶匙
- 黑胡椒碎少许
西兰花酱拌意面的做法
1
猪里脊肉剁成末。
2
热锅放油烧热下肉末和蒜片煸炒至变色，倒入料酒，生抽继续煸炒至肉末焦黄，放鸡精，黑胡椒粉调味
3
炒好的肉末放入碗里待用
4
煮锅中加水烧开放盐和西兰花汆熟捞出。
5
将西兰花放入料理容器，加入1块黄油，3克盐，少许黑胡椒碎和4茶匙菜汤用料理机打成泥
6
打好的西兰花泥。
7
锅里加水烧开，下意大利面煮熟捞出，用冷水冲洗一下放凉沥干水分。放入大碗加入橄榄油拌匀待用
8
炒锅烧热放入一点橄榄油，倒入西兰花泥炒热关火，放入意大利面拌匀
9
盛出装盘，撒上肉末。
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成品
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成品图
