午餐肉鸡蛋黄瓜三明治
- 煎
- 家常味
- <10分钟
- 初中水平
家里常吃的经典三明治早餐，随时随地都可以做，食材大众化，经济实惠营养全面，焦香美味接地气。
午餐肉鸡蛋黄瓜三明治营养建议
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含糖量 1.19克高血糖 控制少吃
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高血脂 尽量不吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
午餐肉鸡蛋黄瓜三明治的食材2人份
- 原味吐司2片
- 鸡蛋1个
- 午餐肉1块
- 黄瓜2片
- 沙拉酱适量
- 食用油少许
午餐肉鸡蛋黄瓜三明治的做法
1
备好所需食材；
2
用面包刀将吐司切出2厘米左右的厚片，面包皮留不留按自己喜好；
3
早餐机接通电源，预热五分钟，在煎盘内涂抹一点食用油，打入鸡蛋，遮上盖子，扣紧锁扣，将鸡蛋煎至凝固后盛起
4
接着将午餐肉也煎一下，盛起待用
5
取一块吐司片放在煎盘底部；
6
接着依次放入鸡蛋、黄瓜片、午餐肉；
7
挤上一点沙拉酱；
8
再把一张吐司片盖在沙拉酱上面
9
遮上早餐机盖子，煎至吐司片焦黄色，约1分钟左右即可。
成品图
午餐肉鸡蛋黄瓜三明治的烹饪技巧
食尚小贴士：
沙拉酱和午餐肉有点咸味，刚好和鸡蛋、吐司片味道中和了。若喜欢焦香一点可以延长煎烙的时间，反之缩短