减肥主食 | 玫瑰山药糕
- 蒸
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
春季，总是要粉粉嫩嫩的饮食，才有仪式感！ 特意做一单简单版的玫瑰山药糕，减肥人群也可以吃，作为主食哦～
减肥主食 | 玫瑰山药糕营养建议
-
含糖量 13.72克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
减肥主食 | 玫瑰山药糕的食材2人份
- 铁棍山药80克
- 脱脂奶粉10克
- 玫瑰花茶3朵
减肥主食 | 玫瑰山药糕的做法
1
根据食材的种类和分量，备好
2
铁锅去皮切小块，盖锅蒸熟
3
把山药压成泥状
4
倒入脱脂奶粉，搅拌几下
5
倒入泡开的两朵玫瑰花茶碎
6
混合搅拌
7
准备心形磨具，倒入山药泥
8
撒上玫瑰花碎，装饰一下
9
超美的山药糕
成品图
减肥主食 | 玫瑰山药糕的烹饪技巧
山药的淀粉含量比较高，作为主食，且丰富的山药淀粉酶能促进脾胃消化；玫瑰花可以理气解郁、活血散淤。这么好看的春季主食，想胖都难！
推荐营养餐搭配：