花生核桃枸子浆
- 榨汁
- 甜味
- <30分钟
- 初中水平
这款花生核桃枸杞子浆，孩子喝最适合不过了，花生中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积。花生中还含有锌元素，锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能。花生含钙也很丰富的，可以促进儿童骨骼发育，孩子长高钙是必不可少。
花生核桃枸子浆营养建议
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含糖量 11.83克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
花生核桃枸子浆的食材2人份
- 花生200克
- 核桃4个
- 枸杞20克
- 冰糖适量
花生核桃枸子浆的做法
1
花生、核桃、枸杞子，核桃用刀切碎一点。这里是两个人的分量，人口多可以加量
2
把材料洗干净，不用泡，直接放入豆浆机。
3
加入清水，一共加了4碗水的量
4
启动豆浆机任何一个功能都可以
5
把榨好的花生浆倒出来滤渣，这一步可以不过滤，直接连渣一起喝更好，我是有点赚粗糙，所以过一下滤
6
最后加入冰糖拌至融化，即可饮用
成品图
花生核桃枸子浆的烹饪技巧
花生不用泡，直接榨就可以，核桃要切小块一点，整块放进去时间长了会使豆浆机刀口变钝，影响豆浆机的使用寿命。花生浆滤不滤渣，按个人喜好，喜欢顺滑一点的，最好过滤一下，冰糖可以不添加直接饮用也可