时蔬海参粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
冬天喝上一碗养胃的时蔬海参粥，全身都暖暖的。海参营养丰富，搭配上蔬菜，这碗粥营养更全面，做早餐晚餐都是很不错的。 虽是大米粥，选对了方法短时间内就能煮好呢，煮这碗粥我只用了20分钟，看看我是如何做到的吧！
时蔬海参粥营养建议
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含糖量 26.53克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
时蔬海参粥的食材2人份
- 大米半碗
- 即食海参1根
- 西兰花适量
- 胡萝卜1小根
- 生姜少许
- 盐适量
时蔬海参粥的做法
1
大米半碗洗净，放入冰箱冷冻室冷冻2-3小时。早上喝粥的话，可以提前把大米放冰箱冷冻一夜，转天早上用
2
锅中水烧开，放入冷冻的大米，开始煮粥，时间设定15分钟
3
煮粥的过程中准备其他食材，即食海参解冻。西兰花掰小朵，胡萝卜洗净
4
西兰花用盐水和小苏打水浸泡约10分钟，去除农残
5
锅中水烧开，放一勺糖，半勺盐，把洗净的西兰花焯水1分钟。这样可以充分去除农残，加入糖会使西兰花颜色更漂亮。
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焯好水的西兰花切碎，胡萝卜切末备用
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约15分钟时，捞起看看米粒已经开花完全烂了
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下入胡萝卜搅匀，煮一分钟
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下西兰花搅匀
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下入切好的姜丝搅匀
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下入解冻好的即食海参，海参不需久煮啊，一两分钟就可以
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最后加入盐调味，关火
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香喷喷的时蔬海参粥上桌啦，20分钟就能煮出超级粘稠的大米粥了，吃起来特别舒服，暖暖的。特别是寒冷的冬日早上，喝上一碗，美味又营养。
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好米产自好生态，狠粮优选优质精米。用这个米煮的粥特别粘稠透亮
成品图
