沙丁鱼饭团
- 拌
- 其它口味
- <15分钟
- 初级入门
1、沙丁鱼罐头是以沙丁鱼肉味原料的，沙丁鱼有着很高的营养价值，富含蛋白质、磷脂、钙等物质，尤其是咸水鱼类具有一种保护心血管健康的特殊成分——磷脂（即QMEGA-3脂肪酸），因此，沙丁鱼罐头的营养价值还是很高的。 2、沙丁鱼含有大量钙质，尤其是鱼骨中。罐装沙丁鱼的鱼骨很松软，可以安全食用。我们的身体需要足够的矿物质，沙丁鱼也因其丰富的钙含量适合于不同年龄层的人，可以通过煮熟的沙丁鱼来吸收钙。 3、沙丁鱼含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。 4、食用方便：沙丁鱼罐头食用起来十分的方便，可制成三明治，也是人们餐桌上的佐餐佳品。
沙丁鱼饭团营养建议
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含糖量 6.72克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
沙丁鱼饭团的食材2人份
- 沙丁鱼罐头2罐
- 大米100克
- 黄瓜20克
- 酸奶1罐
- 好多鱼20克
沙丁鱼饭团的做法
大米淘洗干净放入电饭煲中添加适量清水煮成香喷喷的米饭
沙丁鱼罐头开盖备用
沙丁鱼罐头倒入米饭中，米饭在煮好时就立即搅拌开这样更容易入味
黄瓜切片1厘米厚度的片状
沙丁鱼和米饭拌匀使沙丁鱼变成粒或是泥状这样吃起来口感更佳
饭团放入保鲜袋中紧致后揉成圆球即可
黄瓜片摆入盘中
沙丁鱼饭团依次摆在黄瓜上
桔子瓣摆入盘中做装饰
搭配一杯酸奶营养又补钙
沙丁鱼饭团入口香浓可口唇齿留香回味无穷
特别适合做给孩子吃享受了味蕾还大饱了眼福噢
沙丁鱼饭团的烹饪技巧
沙丁鱼罐头是以沙丁鱼肉味原料的，沙丁鱼有着很高的营养价值，富含蛋白质、磷脂、钙等物质，尤其是咸水鱼类具有一种保护心血管健康的特殊成分——磷脂（即QMEGA-3脂肪酸），因此，沙丁鱼罐头的营养价值还是很高的
沙丁鱼含有大量钙质，尤其是鱼骨中。罐装沙丁鱼的鱼骨很松软，可以安全食用。我们的身体需要足够的矿物质，沙丁鱼也因其丰富的钙含量适合于不同年龄层的人，可以通过煮熟的沙丁鱼来吸收钙
沙丁鱼含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效
食用方便：沙丁鱼罐头食用起来十分的方便，可制成三明治，也是人们餐桌上的佐餐佳品