芡实燕麦大米粥
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芡实燕麦大米粥营养建议
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含糖量 50.12克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
芡实燕麦大米粥的食材2人份
- 大米100g
- 燕麦片100g
- 水适量
芡实燕麦大米粥的做法
1
把芡实洗净，加清水泡半天
2
然后把大米淘洗干净
3
锅至火上加入水和芡实烧开，然后转中火把芡实煮至开花。再加入大米和燕麦
4
锅开后一直保持小幅滚开的状态
5
直至煮至米粒酥烂，汤汁粘稠为止