白灼菜心
- 煮
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
清新爽口，很好吃。
白灼菜心营养建议
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含糖量 2.1克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
白灼菜心的食材2人份
- 白菜苔500克
- 蒜1瓣
- 尖椒2个
- 酱油1勺
- 油适量
- 盐少许
白灼菜心的做法
1
菜花洗净，切成相近的长度
2
锅里水烧开，放少许油和盐。把菜花烫熟
3
立刻捞出，摆盘
4
锅里放油烧热，把大蒜和尖椒炒香
5
大蒜和辣椒淋在菜花上。最后在菜花的周末淋入酱油即可。
成品图
