香菇木耳淡菜汤
- 煮
- 咸鲜味
- <30分钟
- 新手尝试
香菇，又叫香蕈、冬菇，性味甘平，能健脾益胃。含有蛋白质，脂肪，多种氨基酸，多种维生素。木耳又叫云耳，性味甘平，能凉血润燥，含有蛋白质，糖，胡萝卜素，爽歪歪，麦角甾醇，卵磷脂，脑磷脂等。香菇、木耳自古以来被人们视为素食佳品。据说，两者均可降低血清和肝脏胆固醇含量，防治动脉壁脂质沉积和动脉粥样硬化斑块的形成，甚至其中个别成分的降胆固醇作用比某些西药都要强10倍。 淡菜为厚壳贻贝的肉，又称珠菜，东海夫人，性味甘咸微温，能补肝肾，益精血，属低脂海鲜食品。 三者为汤，可滋肾平肝，降脂降压，减肥健美。亦可用于护肤美容消斑。
香菇木耳淡菜汤营养建议
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含糖量 0.91克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
香菇木耳淡菜汤的食材2人份
- 香菇15克
- 木耳(水发)10克
- 淡菜30克
- 水适量
香菇木耳淡菜汤的做法
1
用料：香菇15克，淡菜30克，木耳10克，水适量
2
将各材料分别加水浸泡一夜
3
完全涨发后洗净
4
将木耳撕成小朵
5
香菇去蒂把
6
淡菜去泥肠，冲洗干净。备用
7
锅中倒水，加入香菇和淡菜，
8
置火上，大火煮沸，转小火，煮约30分钟，
9
加入木耳，煮沸10分钟
10
熄火，加入少许盐，搅拌均匀
11
盛出食用
成品图
香菇木耳淡菜汤的烹饪技巧
作为食疗保健汤，不宜加入过多调料，不惯淡味的，可以根据自己口味酌情加盐
趁热食用，味道最佳