南瓜紫薯稀饭
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
南瓜可使大便通畅,肌肤丰美。紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。
南瓜紫薯稀饭营养建议
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含糖量 9.38克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
南瓜紫薯稀饭的食材2人份
- 南瓜干4片
- 紫薯2个
- 糯米1小把
- 大米1小把
- 水1500m
南瓜紫薯稀饭的做法
1
糯米，大米洗净
2
紫薯去皮切小丁
3
南瓜干，洗净切小丁，也可用鲜南瓜
4
全部放进锅里加入水煮就可以
5
米煮烂即可
6
盛出
南瓜紫薯稀饭的烹饪技巧
南瓜干是我自己晒得，整个南瓜吃不完可以切成片晒干，保存起来