五谷杂粮养生粥
- 煮
- 其它口味
- <60分钟
- 新手尝试
立冬后，天气越来越冷了，早上喝一碗热腾腾的八宝粥，营养又健康，老少皆宜。 八宝粥具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之食品
五谷杂粮养生粥营养建议
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含糖量 9.1克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
五谷杂粮养生粥的食材2人份
- 桂圆肉30克
- 莲子30克
- 红枣干30克
- 大米20克
- 玉米渣20克
- 小米20克
- 红豆30克
- 花生30克
- 栗子(干)30克
- 水800毫升
五谷杂粮养生粥的做法
1
食材准备
2
花生和红豆相对比较难煮一些，煮前用冷水浸泡3-5个小时
3
大米、小米、玉米渣混合洗净沥干备用
4
板栗去壳去衣，将剥好的栗子、桂圆肉、莲子、红枣、洗净备用
5
将所有材料放入电饭煲，加入800ml水
6
盖上盖子，按下煮粥键
7
大概煮两个小时左右，粥就煲好了，根据自己的口感加一些甜即可
成品图
五谷杂粮养生粥的烹饪技巧
水不要放太多哟，否则口感没有这么好
这道粥没有加糖，任何人都是可以食用