紫薯山药奶昔
- 榨汁
- 甜味
- <10分钟
- 新手尝试
紫薯含大量花青素，营养价值高，抗氧化能力强； 山药也是很好的保健食材，有助补中益气。 1.山药中含有淀粉酶等多种营养物质，经常吃山药可以健脾养胃，有助于人体消化。糖尿病人可以吃山药，山药可以降低血糖，糖尿病人经常吃点山药,可以作为食疗的最好的蔬菜。 2.山药中含有多种人体所需要的营养成分，经常吃山药可以强身健体，增强体力,男性朋友可以多吃点山药，可以补肾。 3.女性朋友多吃点山药可以养颜美容,还可以滋润阴道，山药中含有人体所需要的维生素和微量元素，经常吃山药可以保持皮肤弹性，使皮肤水润白皙,也可以有延缓衰老的作用。
紫薯山药奶昔营养建议
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含糖量 8.47克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
紫薯山药奶昔的食材2人份
- 紫薯100克
- 山药100克
- 纯牛奶500克
- 白砂糖40克
紫薯山药奶昔的做法
1
准备好食材：紫薯100g、山药100g、纯牛奶500g、白砂糖40g
2
紫薯和山药提前蒸熟，去皮，切成小块
3
将切块的紫薯、山药和白砂糖放入豆浆机中
4
向杯体中加入500克纯牛奶
5
合上机头，插上电源线
6
豆浆机通电，如果在机器上直接操作，选择“果汁”键，进行启动即可，制作5分钟；如果在手机APP端，则选择“紫薯山药奶昔”食谱直接进行启动即可，制作5分钟
7
5分钟之后，美味的紫薯山药奶昔就可以喝啦
成品图
紫薯山药奶昔的烹饪技巧
牛奶、酸奶、炼奶的用量可以根据个人口味喜好的调整
如果喜欢喝甜口一些，还可以在饮用前加入适量蜂蜜进行调味
山药虽然是补品，但不是任何人都适合吃，大便干燥或者便秘的人不适合吃山药