香煎沙尖鱼
- 煎
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
沙尖鱼规属海水鱼，肉质鲜美，清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。据有关资料介绍，沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。
香煎沙尖鱼营养建议
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含糖量 1.47克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
香煎沙尖鱼的食材2人份
- 沙尖鱼500克
- 盐适量
- 油适量
- 辣椒(红，尖，干)2条
- 香葱少许
- 味事达生抽少许
- 生粉2大勺
香煎沙尖鱼的做法
1
新鲜的沙尖鱼切除肉脏，清洗干净，沥干水份
2
加入适量的盐和生粉，少量的姜片，拌匀腌制20分钟。（500克沙尖鱼放了4、5克的细盐腌制，咸味酌情参考。）
3
平底锅中大火烧热，加入少量的蒜瓣和姜片干炒至微微发黄，倒入适量的油烧热至蒜姜发黄，捞出不要
4
一条条地放入沙尖鱼，稍微晃动平底锅，让油均匀地流动平底锅
5
数分钟，目测沙尖鱼底部煎至焦黄，翻面。再煎数分钟，鱼身两面焦黄熟透即可，装盘。想要更脆的口感可以延长时间
6
料理碟倒入玉米油，加入适量的生抽酱油。 干辣椒切碎，葱粒只取葱头部分。蒜瓣剁碎
7
除了酱油，倒入蒜蓉，葱粒，和干辣椒中小火干炒至微微发黄
8
倒入酱油，关火。利用余温翻炒。淋在煎好的沙尖鱼，撒上葱丝即可。 外脆肉嫩，嫩里带着丝丝的鲜甜，微微辣动味蕾。两个字，超赞！
成品图
香煎沙尖鱼的烹饪技巧
煎鱼技巧：煎至数分钟，目测沙尖鱼底部呈焦黄色，小心翻面。再煎数分钟，鱼身两面焦黄熟透即可，装盘。想要更脆的口感可以延长时间