小米南瓜粥
- 炖
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
这个食谱其实整个孕期都可以做，只是我加了红糖，因为孕妇晚期特别容易贫血，所以一般粥里面我都会放红糖，加上小米跟南瓜还有红枣，既营养又美味，孕妈妈们跟我一起动手喝起来吧！ 而且孕晚期宝宝越来越大，我们的内脏也被挤得可怜兮兮，所以我建议孕妈妈们早餐吃的稍微清单而且易消化，而且得少吃多餐，7点喝的粥，9点左右吃个水煮蛋，11点左右吃点水果，这样对我们的胃也是很有帮助的哦！
小米南瓜粥营养建议
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含糖量 5.88克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
小米南瓜粥的食材2人份
- 南瓜100克
- 小米50克
- 阿胶枣6颗
- 清水1000毫升
- 红糖2大勺
小米南瓜粥的做法
1
小米跟红枣清水洗净，然后放1000ml清水浸泡30分钟左右
2
老南瓜去皮去子切成小块
3
南瓜小块放入锅中蒸10分钟左右
4
小米浸泡后大火煮开后转小火20分钟左右
5
将蒸熟的南瓜放入到小米粥中，搅拌均匀
6
再煮10分钟后加入2大勺红糖，搅拌均匀后出锅
成品图
小米南瓜粥的烹饪技巧
水尽量一次性放够，1000ml煮出来就是图片的样子，个人觉得刚好，早上吃的太干对胃来说也是一种压力
小米跟红枣最好洗干净后浸泡一下，如果来不及那就直接上锅吧。大火煮开后改小火，不然会溢出，搞卫生也比较麻烦